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ミニカーやバイク(愛車はVFR800)、エリアフィッシング等趣味の話やいろいろと書いています。 (ただし、このブログを参考にして行った行為について一切の責任は負いません。その場合、自己責任でお願いします。)

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  • 今日は有給を取って、盆休みに突入!!
    22時ごろ家を出て、実家に帰ります。
    仙台は、今日の最高気温は26℃だって。
    避暑どころか寒すぎて風ひくかも(笑)

    帰省準備の為、SDカードをいじっていたら・・・
    間違って、ビーナスラインの動画消しちゃった(泣)
    今慌てて復元ソフトで復元中・・・

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    ダイエットの考え方 その2

    ダイエットをやりながら、一石二鳥も狙っています。
    今回はそんな話です。

    私は、バイクに乗ります。
    長距離乗った後、最近は筋肉痛が出ます。
    主な場所は、
     内股
     腕
    の2箇所。

    また、筋肉ではないですが、
    腰痛と手首が痛くなります。

    なので、それもダイエットの運動で解消を考えました。

    まず、筋肉痛のメカニズムは良く分りませんが、
    運動で鍛えればよくなるはず。(雑な考え方でスミマセン)

    腰痛は同じ姿勢を取り続ける事が原因?

    手首の痛みは、身体が支えられず、
    体重が手首に掛かるのが原因?

    内股の筋肉痛と手首痛は原因が同じです。
    (内股の筋肉が疲れ、
    ニーグリップが弱くなる為、
    手首に体重が掛かる。
    結果内股も次の日筋肉痛が出る。)
    なので、そこを解消する事にしました。

    やった事は、開脚スクワットそれだけ。
    今の所、300キロぐらいまでは問題ないです。
    でも、富士山やビーナスラインの時は、
    筋肉痛になりましたが(笑)

    腕の筋肉痛は風呂場で、
    グーパーグーパーを100回実施。
    (今は3セットやってます)
    こちらも、改善しました。

    腰痛は、ツーリング後のストレッチをしてますが、
    忘れて寝てしまう事が多く・・・
    ただ、体幹の筋肉が付いて来たせいか、
    痛みが前より楽になって来ています!

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    夏は平谷湖しか無いので、
    金曜日にまたもや平谷湖へ行って来ました。


    着いて池を見ると、ライズが沢山!!
    コレはいけると思い、1号池に入ったけど・・・
    全然駄目(泣)
    でも数匹ゲット。


    その後、2号池に移動。
    こちらの方がまだマシでしたが、
    厳しいです。
    トップなのですが、中々口を使いません。

    反応の有るルアーをメインに、
    ローテーションを組んで頑張りました。
    結果は30匹。
    この状態なら、頑張った方かな。

    次回は蔵王の予定。
    暑い夏なので、厳しいかな~

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    最近の体重は、89キロ台で安定して来ました。

    今日は、ダイエットの考え方について。

    現在のメニュー、
    ストレッチ・腕立て・プランク・スクワット
    の前にも、色々やりました。

    しかし、続かないんです。
    結果体重は戻ってしまう・・・ 

    で、考えました。
    色々ネットを見ると、
    筋トレ、有酸素運動、色々書いてあります。

    で、筋トレ。
    ・筋肉の限界までやる
    ・筋肉を休ませる為、週に2、3回のみ実施
    ってのが、大体書いてある事です。
    筋肥大させて、基礎代謝をUPする。
    確かにそうです。

    でも、この手のサイトは最終的に、
    筋肥大が目的になっていて、
    ダイエットは2の次、
    もしくはダイエット後のステージがメインです。

    私がしたいのは、体重・体脂肪の低減で、
    マッチョマンになりたい訳では有りません。

    そこで行き着いてのが、
    とりあえず筋トレです。
    今まで、何もしてないのだから、
    ちょっと筋トレをすれば、良くなるのでは?
    身体をいじめる、週に数回等は、
    やらなくなる原因でも有ります。
    軽い筋トレなら、毎日でも良いだろうし、
    それなら習慣付いて効果があるのでは?
    と言う考え方です。

    習慣付いて、停滞してきて、
    更にもっとダイエットしたいと思ったら、
    次のやり方を考えれば良いかなと。

    で、はじめたのが、
    ストレッチ
    腕立て10回×3セット
    プランク20S×3セット
    スクワット10回×3セット
    です。
    少しずつ回数や時間を上げながら、
    現在に至っています。

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    今日は午前中仕事して、
    午後からバイクをいじろうとしたけど、
    暑くて断念・・・


    体重の方は、90キロを切るぐらい。
    中々落ちませんね~
    でも、2ヶ月で3キロ減なら上出来です。
    今は、決めたプログラムを続けることが、目標です。

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    昨日、ビーナスラインに行って来ました!
    快適で、景色もサイコーでした!
    富士山もチョコット頭だけ見れました。
    しかし、美ヶ原は・・・


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    今日(厳密には昨日)の体重は89.4キロ。
    まだ、90キロを行ったり来たりしてます。

    具体的に何をやっているかと言えば、
    運動と食事制限です。
    運動は、
    ストレッチ→腕立て伏せ→プランク→スクワット
    です。
    腕立ては15回を3セット。
    プランクは40Sを3セット。
    スクワットは30回を3セットです。
    基本、毎日やりたいのですが、金土日はやっていません。

    食事は、月水金は夕飯の炭水化物無しと、量の制限だけです。
    量の制限も、自分意思で決めてるだけなので、
    かなりアバウトです。

    1ヶ月+αやっていますが、3キロほど減りました。
    ダイエット前に購入したスラックスが、
    ちょっとゆるくなりました(笑)

    しばらくはこのままで続けるつもりです。

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    記録代わりに、
    日々ブログに体重を上げ様としたのですが、
    全然出来ていない!!

    結果から行くと、
    90キロを切ったり戻ったりを繰り返しています!

    ブログにUPしてませんが、
    タニタのアプリで日々記録しています。

    ダイエット内容などは、また別途!

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    今日は平谷湖に行って来ました!

    しかし、激渋!!
    夏の平谷湖が開幕してました・・・
    最初の2時間、釣り上げたのは0匹(泣)

    泣きそうになりましたが、何とかゲット。


    その後、放流で挽回しましたが、
    放流祭りが終わったら、元に戻った・・・

    アルビノも釣ったけどね~


    途中、釣れないのでセミナーで学習したりしてました。
    結果は26匹。
    頑張った方だと思いたい。

    N君お疲れ様でした!
    ホントに疲れたね・・・

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    今月のツーリングは6/24になったのですが、
    色々都合が有り微妙な状態・・・
    しかし、何とかやりくりして、参加にこぎつけました!

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    ビール大好き
    性別:
    男性
    趣味:
    バイク、ミニカー、エリアフィッシング等
    自己紹介:
    妻一人、息子一人、娘一人の
    4人家族です。
    最近はビールより
    焼酎の方が身体に合う・・・
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