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ミニカーやバイク(愛車はVFR800)、エリアフィッシング等趣味の話やいろいろと書いています。 (ただし、このブログを参考にして行った行為について一切の責任は負いません。その場合、自己責任でお願いします。)

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  • 最近の体重は、89キロ台で安定して来ました。

    今日は、ダイエットの考え方について。

    現在のメニュー、
    ストレッチ・腕立て・プランク・スクワット
    の前にも、色々やりました。

    しかし、続かないんです。
    結果体重は戻ってしまう・・・ 

    で、考えました。
    色々ネットを見ると、
    筋トレ、有酸素運動、色々書いてあります。

    で、筋トレ。
    ・筋肉の限界までやる
    ・筋肉を休ませる為、週に2、3回のみ実施
    ってのが、大体書いてある事です。
    筋肥大させて、基礎代謝をUPする。
    確かにそうです。

    でも、この手のサイトは最終的に、
    筋肥大が目的になっていて、
    ダイエットは2の次、
    もしくはダイエット後のステージがメインです。

    私がしたいのは、体重・体脂肪の低減で、
    マッチョマンになりたい訳では有りません。

    そこで行き着いてのが、
    とりあえず筋トレです。
    今まで、何もしてないのだから、
    ちょっと筋トレをすれば、良くなるのでは?
    身体をいじめる、週に数回等は、
    やらなくなる原因でも有ります。
    軽い筋トレなら、毎日でも良いだろうし、
    それなら習慣付いて効果があるのでは?
    と言う考え方です。

    習慣付いて、停滞してきて、
    更にもっとダイエットしたいと思ったら、
    次のやり方を考えれば良いかなと。

    で、はじめたのが、
    ストレッチ
    腕立て10回×3セット
    プランク20S×3セット
    スクワット10回×3セット
    です。
    少しずつ回数や時間を上げながら、
    現在に至っています。

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    ビール大好き
    性別:
    男性
    趣味:
    バイク、ミニカー、エリアフィッシング等
    自己紹介:
    妻一人、息子一人、娘一人の
    4人家族です。
    最近はビールより
    焼酎の方が身体に合う・・・
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