C.C.と書いてカナディアンクラブと読む！！

ダイエットの考え方　その2

ダイエットをやりながら、一石二鳥も狙っています。
今回はそんな話です。

私は、バイクに乗ります。
長距離乗った後、最近は筋肉痛が出ます。
主な場所は、
　内股
　腕
の2箇所。

また、筋肉ではないですが、
腰痛と手首が痛くなります。

なので、それもダイエットの運動で解消を考えました。

まず、筋肉痛のメカニズムは良く分りませんが、
運動で鍛えればよくなるはず。(雑な考え方でスミマセン)

腰痛は同じ姿勢を取り続ける事が原因？

手首の痛みは、身体が支えられず、
体重が手首に掛かるのが原因？

内股の筋肉痛と手首痛は原因が同じです。
(内股の筋肉が疲れ、
ニーグリップが弱くなる為、
手首に体重が掛かる。
結果内股も次の日筋肉痛が出る。)
なので、そこを解消する事にしました。

やった事は、開脚スクワットそれだけ。
今の所、300キロぐらいまでは問題ないです。
でも、富士山やビーナスラインの時は、
筋肉痛になりましたが(笑)

腕の筋肉痛は風呂場で、
グーパーグーパーを100回実施。
(今は3セットやってます)
こちらも、改善しました。

腰痛は、ツーリング後のストレッチをしてますが、
忘れて寝てしまう事が多く・・・
ただ、体幹の筋肉が付いて来たせいか、
痛みが前より楽になって来ています！


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