C.C.と書いてカナディアンクラブと読む！！

今日は午前中は雨でした。
家のフィルターを換えたりしてました。

昨日、先日購入したスタッドレスに交換したのですが、
今までだと身体が筋肉痛で酷いはずが、全然痛くない。
日頃のトレーニングのおかげですかね。
こういう事が有ると、モチベーションが上がります。
また明日から頑張るぞ！

ホントは、今日スキーに行く予定でしたが、来週に延期しました。
うーん、何処へ行こうかなぁ。

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トレーニングネタを続けます。
体力が落ちた以外に衰えたと感じるのが、身体の柔らかさ。
比較的、身体はやわらかい方だと思っていたのだが、今は見る影もない・・・

なんと、正座を崩して座ることが出来なくなった。
こんな様な座り方

昔は全然問題無かったのに、今やろうとするとムチャクチャ痛い。
50肩も、まだ時々痛くなるし・・・
なので、トレーニングの合間にストレッチもやるようにしてます。

ここまでは、する気は無いですけどね。

(実演者は娘です)

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トレーニングの話が出たので、腕立ての話を・・・
お恥ずかしい話ですが、私は腕立てが30回出来ません。
なので、トレーニング時腕立てをする場合は、膝をつけてやります。
(コレ結構負荷が低くなってやりやすいので、女性にお薦めです。)

膝をつけてするのに、かなり慣れたので、普通の腕立てをやってみました。
残念ながら、まだ30回出来ませんでした(泣)

元に戻しても、負荷が低すぎると思い、
普通の腕立てで出来る所までやり、その後膝をついて残りの回数をこなす事にしました。
それでも、やり始めたばかりなので、結構きついです。
まずは、基本的な筋力を取り戻したいです。

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年末、正月休みとダラダラした生活の為、体重が増加しました！
先週から、ちょっとトレーニングを始めたのですが、
3週間ほど何もしなかったせいで、筋肉痛が酷かった！
ようやく痛みが無くなり、昨日から再開しました。

効果が出るように、週2日から週3日に今週からする予定です。
でも、辛かったら戻すけどね(笑)

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久々に娘とプールに行ってきた。
かなり娘も泳ぎが上手になった。(息継ぎはまだだけど)

2時間チョッと滞在して帰宅。
50メートル泳いで、後はひたすら歩いた。
行く前にも軽い筋トレしたので、良い感じに疲れました。
なので、午後はお昼寝タイムでした。

夕方は、ベーコンの仕込みをするかな。

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腰痛対策と言うか、ヘルニア対策。
色々聞いたり調べたりしたが、腹筋と背筋を鍛えるしかないみたいです。

急に頑張っても、筋肉を傷めるだけなので、少しずつやっていくことにします。
やるトレーニングは4つ、週2回か3回やるつもりです。
まずは続ける事を目標にやっていきます。

こんな風になりたいです。


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腰痛で病院へ行ってきた。
MRIを撮ったんだけど、1ヶ所やばい所が有った。
まだ、ヘルニアにはなっていないらしいが、
椎間板が潰れてヘルニアになりかかっているらしい。
注射を打って帰宅したが、暫く通院が必要みたい。

やはり、体重が重いのがいけないのかな。
父の事が有ったので、MRIを撮りに行ったんだけど、
結果が分って良かった。
ダイエットももうちょっとハードにして、痩せ様と思います。
あと、腹筋と背筋を強化しなきゃ。
痛みが取れてから、少しずつ頑張っていきます。

腰に注射を打ったが、どんな注射か分らずビビっていたら、
ちょっとチクっとしたら終っていた。(笑)
結構ビビリなんで、ドキドキしちゃったよ。

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今日は1日中腰が痛い(泣)
半沢直樹観ないで寝てます・・・
明日、ビデオでみます。

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と言っても、痔になったわけではなく、筋肉痛です。
昨日、膝が痛くてしゃがめなかったので、中腰でガレージの作業をやっていた。
その為、普段使っていない足腰の筋肉に、かなり負荷が掛かったみたい。
こんな所が筋肉痛になるなんて、初めてです。
最近、痛風等で歩いていないんで、運動不足なのかな。

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昨日の釣りで、日焼けしました。
焼けた所が、真っ赤になって痛い(泣)

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